Weet jij écht hoe het met je gaat?
Inner Tech Lab leert je je systeem lezen, versterken en bijsturen. Aan de hand van objectieve data over je ademhaling, stressrespons en herstelvermogen krijg je concreet inzicht in onbewuste patronen die je prestaties en gezondheid fundamenteel beïnvloeden.
Met de opmars van wearables en biofeedback maken we makkelijker dan ooit het onzichtbare zichtbaar. En dankzij de nieuwste wetenschap over de kracht van breath & mind kunnen we heel gericht bijsturen — op maat van wie jij bent, en wat jij wil bereiken.
Zodat je niet op losse schroeven aan je droomleven bouwt, maar stevig staat.
In lichaam én geest.
Nu én later.
Want een leven op topniveau is geen kwestie van harder pushen — wel van slimmer resetten.
Jij bent…
Clever. Gedreven. Leergierig.
Veel balletjes in de lucht, zowel professioneel als privé.
Drukke agenda. Boordevol plannen en toekomstdromen.
You love life.
Maar binnenin voel je: Overwhelm. Vermoeidheid. Piekeren. Prikkelbaar. Fysieke kwaaltjes. Slecht slapen.
Of je merkt: Op de momenten dat het écht telt, haalt druk je onderuit.
Te weinig energie om écht te genieten.
Te weinig rust om altijd op je best te zijn.
Teveel tabs open in je hoofd om te voelen wat er in je lijf gaande is.
Je leeft op potentieel, maar niet op voldoening.
Altijd onderweg, maar zelden écht aangekomen.
Hoe doen anderen dit?
Optimaal presteren én optimaal leven?
Je probeert alle goeie adviezen op te volgen, maar ziet door de bomen het bos niet meer.
Wat heeft nu écht impact? En 5 am “miracle mornings”, nee dankje.
Jij wil de meest efficiënte strategie, “first principles”.
Preventief werken, geen symptoombestrijding.
En wetenschappelijk bewezen technieken. Geen vaag, zweverig gedoe.
Ademhaling - onze vergeten superkracht
’t Zit vanbinnen, zeggen ze wel ‘s.
Maar hoe dan?
Dé sleutel tot duurzame fysieke, mentale en emotionele veerkracht, presteren zonder opbranden, en diep contentement voelen?
Getting the basics right.
Oftewel: een autonoom zenuwstelsel in topconditie.
Je ademhaling is de directe toegangspoort.
Ze onthult hoe sterk je fundament werkelijk is — en of je lichaam klaar is om druk te dragen.
Maar niet alleen dat: tegelijk is het ook de knop waarmee je je systeem actief kan sturen.
In the heat of the moment én op lange termijn (ah, the wonders of neuroplasticity).
Ontdek de knoppen en hendels van je biologische machine.
Your mind will only get you so far.
Ademhaling & Stress
Ademgewoontes kunnen je systeem chronisch en/of acuut belasten. Een optimaal welzijn begint niet met ‘bewust ademen’, maar met inzicht in dysfunctionele adempatronen die je al dan niet – vaak onbewust – ontwikkeld hebt. Alleen dan kun je ‘ont’leren, en ruimte maken voor een ademhaling die je systeem wél ondersteunt.
Ademhaling & HRV
Langzaam, ritmisch ademen verhoogt je hartritme-variabiliteit. HRV is een belangrijke graadmeter die laat zien hoe goed de balans is tussen je ‘gaspedaal’ (stressrespons) en je ‘rem’ (ontspanning), en is gelinkt aan verbeterde stressbestendigheid, focus en slaapkwaliteit.
Ademhaling & Biofeedback
Met biofeedbacktools zoals 24/7 HRV-metingen en ademgasanalyse (capnografie) zie je in real time hoe je lichaam reageert op stressprikkels — én hoe je daar actief invloed op hebt. Resultaat: een veel effectievere optimalisatie van je herstelvermogen en een upgrade van je gezondheid.
Ademhaling & Altered States
Bij intense vormen van ademwerk schakelt je brein tijdelijk over naar een staat waarbij het rationele brein (prefrontale cortex) even op pauze gaat. Dit kan potentieel ruimte creëren voor emotionele integratie, nieuwe perspectieven en creatieve inzichten.
Onze Why
Mijn professionele ervaring met academici, atleten, entertainment professionals en tech entrepreneurs …
… liet me van dichtbij zien hoe verlammend stress kan zijn voor prestaties, focus en creativiteit. Hoe prestatiedruk zelfs de beste talenten onderuit kan halen — of het nu voor de camera, op de tennis court, de writers’ room of de vergaderzaal is. En hoe weinig blijvend resultaat je bereikt met mindset interventies alleen.
Mijn fascinatie voor het menselijk potentieel bracht me via opleidingen in yoga, mindfulness, ademcoaching en biofeedback naar 1 kerninzicht:
een gezond zenuwstelsel is de basisvoorwaarde voor betere prestaties, innerlijke rust en een geoptimaliseerd leven.
Ik geloof dat we veel meer invloed hebben op ons systeem dan ons hier in ’t Westen geleerd wordt. Maar om toegang te krijgen tot die invloed, moeten we ruimte leren maken — in hoofd én lichaam. Pas dan komen we bij de intelligentie en het zelfherstellend vermogen dat daar al die tijd al zat.
(Our true) Nature is pretty epic.
Die eeuwenoude wijsheid uit de zweverige hoek halen en vertalen naar concrete wetenschap, is de bestaansreden van Inner Tech Lab.
Inner Mastery, Outer Impact.
"You can't stop the waves, but you can learn to surf."
– Jon Kabat-Zinn
Wat kan Inner Tech Lab voor jou betekenen?
Inner Tech Reset
Individueel traject – 3 maanden
Be your own n=1 laboratory. Herprogrammeer je zenuwstelsel met ademhaling, biofeedback en objectieve data. Grijp je stressrespons in de kern en fysiologisch aan, i.p.v. cognitief.
Geen one-size-fits-all, maar gepersonaliseerde inzichten en advies. Voor meer fysieke, mentale en emotionele draagkracht. Als voorbereiding op, of herstel van, een grote uitdaging in je leven. Of gewoon, om inzicht te krijgen in wat er onder de oppervlakte speelt.
Team Workshops
Voor bedrijven en teams
It’s not about eliminating stress, it’s about knowing how to recover better.
Verander voorgoed de kijk van je team op stress, herstel en prestaties tijdens een hands-on workshop over de kracht van ademhaling.
Wetenschappelijk onderbouwd, en nuchter gebracht. Leren, én voelen. Bezorg je team een unieke ervaring die ze niet alleen bijblijft, maar die ook écht iets in beweging zet.
Mental Vacations
Verdiepende ademsessies in groep
Zet je denkende brein even op pauze.
Met intensief ademwerk beïnvloed je de biochemie van je lichaam, en dim je het volume van je monkey mind. Tijdens deze 2,5u durende sessie leggen we uit hoe dit werkt en krijgen opgehoopte stress en emoties de ruimte om los te laten, waardoor je toegang krijgt tot de diepere lagen van je bewustzijn.
Als jij ook het gevoel hebt dat het leven een constante race tegen de tijd is, en je hoofd non-stop draait met 50 tabbladen open, dan is een workshop bij Marijke echt een aanrader. Een simpele maar krachtige manier om te resetten.
In de jaren dat ik met Marijke samenwerkte, wist ik: ik ben in goeie handen. Haar rustige, betrouwbare karakter en onze gedeelde interesse in persoonlijke ontwikkeling zorgden voor een hele fijne klik. Een professional die ook menselijk sterk is.
Marijke hielp me voorbereiden op een belangrijke auditie. Met wat ik leerde over ademhaling en zenuwstelselregulatie kon ik mijn performance anxiety sterk verminderen, en stond ik met veel meer rust en vertrouwen op het podium.
Wat een interessante, intense en bovenal verrijkende ervaring. Ik had nooit gedacht dat 1 ademsessie zo’n diepe indruk op me zou nalaten.
Marijke is de perfecte persoon om je hierin te begeleiden. Ze is heel down to earth, rustig en geeft je de juiste tools en uitleg over ademhaling zodat je thuis aan de slag kan gaan.
Voor mij was dit een hele fijne intro in breathwork, goed begeleid en omkaderd zonder zweverig te zijn.
